潛水小白兔的故事：

小白兔喜歡在大大的草原上，找個高高的草叢，安靜的潛水。潛水的時候其實很有趣的，小白兔眼睛大大的，看著四周的動靜。東邊有隻小羚羊在奔跑，西邊有隻小白兔正在逃脫大土狼的追捕，北邊有棵大樹上面棲息了很多唱歌很好聽的鳥兒，南邊有著打瞌睡的犀牛媽媽跟寶寶一家人。一抬頭，天空上還有盤旋的禿鷹。可以靜靜潛水躲在這草叢裡，讓小白兔感覺好安全，好舒服。

只是，有時候，小白兔也會想，要不要出去幫幫那隻正在被大土狼追趕的同伴呢？自己有力量這樣做嗎？好喜歡小羚羊奔跑很帥的樣子，小羚羊會想跟我做朋友嗎？我很想跟犀牛寶寶說話，可是他們會不會受我打擾呢？萬一離開這個安全的地方，不小心被禿鷹抓去當晚餐怎麼辦呢？想著想著，小白兔的眼睛繼續咕嚕咕嚕地轉啊轉～轉啊轉～

超能力：可以好好的潛水，也是一種很棒的生存策略

故事中的潛水小白兔，很仔細的觀察四面八方，眼睛轉啊轉的，腦子裡也在繼續搜集情報與資料。真好，小白兔躲在草叢裡面，卻沒有身體或大腦凍結，也沒有完全放棄癱瘓。讓自己在還不確定狀況的時候，有個安全的地方可以躲著，有可以在安全的地方觀察環境。這也是一種很棒的超能力喔！

Orientation 定向反應，是指我們能夠清楚地看向環境中不同的刺激（可能是威脅，也可能是資源）。當我們能夠轉轉頭，看向不同的地方，用好奇心來觀察收集環境資料，這個過程本身就是一個很棒的身體資源，也是重要的身體防衛反應。

如果你剛好有讀過解鎖（彼得列文的書），前面一開始說他遇上車禍。當他開始鎮定下來，給自己進行療癒的時候，他讓自己專心觀察自己內部身體的反應。而第一個浮現上來的創傷記憶，就是撞到車子的前一刻，看向玻璃，以及車窗後面那個每有專心開車的青少年駕駛。彼得列文清楚描述自己身體內部肌肉，儲存著想好好完成這個定向於威脅的反應，而當自己允許相關的身體部位去顫抖完全反應之後，也感受到一種完成防衛反應的輕鬆。

有些時候，當我們處在緊張焦慮時，我們忘記了當潛水小白兔的超能力，於是，就有可能不小心變成凍結癱瘓躲在草叢裡面的小白兔。這樣的小白兔，沒有真正在看外面發生什麼，只是皮皮挫的在害怕，連大樹哥哥好心送來的一陣微風都會被當成有壞人要來的風吹草動。

於是，找到一個安全的草叢，讓小白兔的身體慢慢放鬆，慢慢感覺到草叢的保護，再慢慢練習從這個安全隱蔽的地方，往外觀察，這其實是個好重要的步驟。我們每個人都有當潛水小白兔的超能力喔！