很多時候，我們以為發抖就是我們軟弱。

於是，我們盡力壓抑自己內在的顫抖。

殊不知，原來，發抖是身體自然釋放壓力的過程，我們花這麼大力氣在做的，只是把壓力累積在身體裡面，啊？！

當我在面對個案時，我常常請他們觀看這個從國家地理頻道的節目中擷取出來的 Youtube 視頻。

我也想邀請你觀看這個視頻，把聲音關掉，完全不需要花力氣去聽英文。你只要知道，這是生物學家在幫北極熊做身體檢查，所以一開始就是幫北極熊打麻醉藥。不過，北極熊哪知道你不是想吃了我啊？被直升機怪獸追趕的北極熊，可說是在創傷壓力中，然後就中槍倒地了。

重點是一分零三秒開始，北極熊甦醒的過程。

北極熊的身體開始顫抖。抖啊抖的。

然後，就深呼吸好幾次，北極熊就把剛剛的創傷壓力給抖掉了！

沒錯，就這麼簡單！！！

只是，人類忘記了這個本能。

於是，我們只好花錢去學什麼 TRE 壓力釋放技術，或是其他身體療癒技術。

沒辦法，這叫做文明的代價。不然呢？你想回去過沒水沒電沒手機的原始人生活嗎？

好吧，看完北極熊的顫抖，讓我們來看嘉琪老師示範的三十秒。