每天，大多數人都願意花三十分鐘看新聞、看電視、滑臉書、聊是非、讀經典。
你願意每天花三十分鐘好好跟自己的身體相處嗎？
在從聽故事開始療癒這本書中，我提到創傷會造成自律神經失調。而長期無法得到抒解的壓力也會造成自律神經失調。而自律神經失調又進一步跟我們的飲食失衡、血糖失調、賀爾蒙失調、免疫力系統失調有交互作用的關係。
處在資訊爆炸的時代，早上一坐下來，許多人就會馬上被讀不完的電子郵件與網路資訊給淹沒。彷彿，心靈對於人生出口的飢渴，可以在一則又一則的訊息中得到一些暫時的抒解。這其實也是從高中就接觸電腦，大學就接觸網路的我已經養成多年的習慣。而這幾個月，我正在努力重新改寫這多年留在身心裏的程序。
在瑜伽課堂裡面，每一次呼吸，每一個動作，我試著覺察身體的極限在哪裡？平衡在哪裡？可以怎麼緊繃？可以怎麼放鬆？在汗水滴下來的時候，可以怎麼感覺它滑過自己的臉龐。
一邊做動作，而腦海裡面同時浮現數不清的雜念：今天晚餐要煮什麼？還有多少個案保險單沒有報賬？到底今年什麼時候回台灣？要答應哪幾個機構的邀約？回台灣開課的目的是什麼？美國的個案怎麼辦？在美國少工作三周就少賺多少錢？什麼時候我才可以開始存退休金？
哎呦～怎麼思緒飄到這些地方，我的身體到哪裡去了？
這時候，給自己來一堂挑戰身體的瑜伽課，就很像當年學滑雪的時候一樣，必須要全心全意地把注意力放在身體上面，以上的種種雜念就暫時被拋在一旁了。對身體的挑戰，原來也是幫助我們訓練專注力的最佳良方啊！
挑戰完身體，躺下來放鬆～正是學習接納大地滋養的時刻，也觀察自己的思緒稍稍有變慢。學習怎麼讓身體悅納天地的能量與滋養，也是另一門與身體相處的重要功課。
想邀請大家，接下來這一周，找到每天跟身體相處三十分鐘的方法，讓我們一起來透過調節身體，調節我們的自律神經。真正做到安身立命～