在練習夥伴的陪伴與引導之下，我靜心觀察著胸口的急躁，以及只能到達上方肺部的淺淺呼吸。這是一種不舒服的感受，但同時，有好多四處衝撞的生命能量。

身體想做什麼呢？想接觸呼吸？還是雙腳想接觸大地？

啊，原來，心靈想要連結到雙腳，但是，不是想穩穩地踩著大地，而是，雙腳的大拇指想隨著胸口四處衝撞的生命能量打拍子。

原來，當胸口的急躁，有了遠端一起相呼應打拍子的大拇指，突然之間，有種彼此呼應的和諧感，這時候，胸口的肌肉鬆開一點點，呼吸可以往下方深入幾公分，心也稍稍再澄明一點點。

不需要急著從急躁中逃開，也不需要被急躁推動去做些什麼。就在此刻，帶著好奇心觀察。

當呼吸可以往下深入幾公分，上半身跟下半身更能夠連結，這時候，不只是大拇指想擺動，而是雙腳想要跳舞。喔～原來，在跳舞的狀態中，身心更在一起，雙腳跟呼吸的速度可以快也可以慢。

哇～原來，我正在感受的生命經驗，就是在充滿能量的時候，可以跟能量一起玩耍，可以有種控制感。就像是小孩玩泥巴的時候，可以練習拿起一大坨，可以練習快快丟出去，還是慢慢搓揉。也像是小朋友玩溜滑梯的時候，可以準備好，往下衝刺，感受到興奮的快樂，然後慢下來調整呼吸，慢慢走幾步，再回去往上爬。

同時，因為有人陪伴，這樣的狀態是不孤單的，是有人一起的。原來，身體與心靈好需要有機會，練習在有人陪伴的時候，容納感官刺激與激發狀態。

不管是雙腳急速踩踏的興奮，還是雙腳可以隨著心念一轉而改變韻律的控制，以及所有在身心當中迅速流動的訊息流。當有人開心地看見我的身體與心靈可以一起跳舞的時候，原來，就是一種被 validated 的感受，也就是一種被看見、被理解、被接納、被允許的感受。

這是一種好珍貴的經驗。因為，在那充滿毒性壓力而不斷被追趕著要做些什麼的環境裡，很少有人可以有這樣的時間與空間來陪伴彼此。

上面的分享，來自最近一節同儕練習。上週有機會到明尼斯達州接受感官律動心理治療（Sensorimotor Psychotherapy, SP）的三天訓練，繼續往成為認證的 SP 治療師邁進一小步。在訓練中，我們輪流扮演個案與治療師，讓治療師可以練習如何陪伴個案調節身心激發程度。

但其實，如果我們平常能夠有多一點點時間與空間，我們也能提供這樣的陪伴給身邊的孩子們。給孩子的陪伴，更簡單，不需要我們這麼費心地處在靜心狀態中，只要我們把心打開，就可以陪伴孩子們享受身體的感官經驗。

例如，如果你送孩子去踢足球，可是你跟我一樣，根本不會踢足球，我們還是可以陪著孩子說，那我們一起來練習跑步吧！當然，你可能會跑不過孩子，可是，孩子需要的不一定是你證明你可以跑得比他快，孩子需要的更不是你在旁邊碎碎念說他應該多練習跑步才能踢好足球。

孩子需要的，是你跟他一起快樂的跑步，讓他跑步時身體充滿能量的狀態，

可以被一個他所愛的大人看見、欣賞、肯定！

這就是在拓寬身心容納之窗的重要過程，這也是最基本的創傷預防：

「幫身心打造復原力，為心靈找到一個家。」

這聽起來很不可思議，就這麼簡單嗎？是，這很簡單，但也不簡單喔！

因為大人們活在這個充滿毒性壓力的社會，已經過度疲勞，累到自己失去了可以容納高能量快樂的身心容納之窗。於是，在公園的遊樂場，我們看見的是大人疲累的坐在旁邊，看著手機，偶而提醒孩子們不要玩過頭。

這樣一來，我們的孩子們就跟我們一樣，身心記得的就是無法容納內在這些如小蜜蜂般亂闖亂撞的高度身心能量。當身體的激發程度變高時，我們感受到的只剩下焦慮、生氣、恐懼，而不再是興奮、期待、好玩、刺激、爽快。

身心需要從玩樂中，學會容納以上這些正向的感受，才能更有抗逆復原力！

所以，如果你跟我一樣幸運，有多一點時間，請務必讓自己可以每週開心的跑跑跳跳。

如果，你跟我一樣關心社會，那麼，我們一起來支持學校老師們遠離毒性壓力，讓各級學校老師能夠有時間保養身體，因為他們的身心容納之窗，決定了整個下一代的身心容納之窗！