雖然還沒有完全讀完這本書，卻忍不住想寫一篇文章推薦一下。（因為覺得很好看，可是想到離下次回台灣還很久，好看到捨不得一下子讀完。就是那種很想繼續看下去，然後就很想罵髒話要把書放下的心情。）

最近在北京對著來自各省份的學員帶了兩整天的隱喻故事與身體律動結合的工作坊，看完我做的兩場示範，以及演練時接手過來的示範，學員們都說，我一定有學過催眠跟 NLP，

老實說，我真的沒正式學過（ㄜ，那時候好像是說，我沒有花一毛錢的學費就學到了）。我才發覺，原來，我在王理書跟黃士鈞這兩個催眠跟 NLP 高手的無形影響力當中，被「浸泡」了很久。（這次回台灣學到的詞彙）。

我突然頓悟到，既然催眠是關於與潛意識工作，

原來最棒的學習，就是讓潛意識自己去學習！

就像是這本書中的兩個可愛小女孩，他們從來也不知道自己每天就「浸泡」在催眠當中，就在爸媽的愛中，自自然然地在心靈的沃土上往下扎根，而那深入土壤又廣又厚的根，有一天就順其自然地開出花果，這兩位小女孩不用等到長大，就已經是跟潛意識溝通的催眠高手啦！

而對我們這些讀者來說，其實，就一邊輕鬆的看故事，一邊讓潛意識自己去學習吧。讓故事走進心裡，這樣的學習效果是最強大的。不過，對於很喜歡理性分析的讀者來說，很棒的是，作者在每個故事重要的轉折點附上「心法」，讓我們在意識層面上也可以有一種，啊，原來是這樣的念頭。

不過，故事聽聽就好了，最好的就是看完一兩個故事就去睡覺。睡覺的時候，該學的就學起來。然後啊，早上起床之前，就把現在生活中用不到的給忘掉，這樣就不會把聽這些精彩故事不小心轉換成對自己跟對別人的太多期待。而是記得那哈哈大笑的美好。

文字：胡嘉琪

前幾天寫了給十五歲的自己這一篇文章，分享的是自己回憶高中生活中，因為環境逼迫，而自己逼自己，造成身心失調的創傷。

或許有人會問，這是少年為賦新詞強說愁嗎？如果連背個書都可以有身心失調的創傷，那我們每個人啟不是全身上下傷痕累累？

其實，我想進一步討論的，就是各種既自願又被迫的創傷。

人生當中，有很多時候，確實沒有人拿著槍指著十五歲的我，逼我去上北一女，也沒有人拿著鞭子打我，要十五歲的我背書。只是，人生當中，我們的自願，會不會常常是在環境限制下不得不的選擇呢？

例如，女人在長期的經濟弱勢之下，「自願」嫁給感覺上可以帶給自己經濟穩定但心裡面卻似乎沒有真正聯結的愛人？又例如，弱勢國家的人「自願」移民到經濟比較強勢的國家？甚至，如果我們把時間歷史往前拉回一點，可以想到的是，例如，當年台灣的慰安婦，也有人說她們是「自願」為了幫助家裡而加入的。

沒錯，這些表面看起來是「自願」的行為，底層下面卻隱含著許多的「被逼迫」。

但是，最複雜的是，這些「被逼迫」是同時來自于「外在」以及「內在」的！

外在有環境的壓力，內在有那個已經「自願」同意的自己。

「自願」不代表身心就能夠承擔這個決定背後，長期所隱含的各種創傷壓力。

是啊，一個女人「自願」嫁給一個男人，但這不代表這個女人不是每天逼著自己忍氣吞聲。一個外籍勞工「自願」到異鄉工作，但這不代表這位勞工不是每天逼著自己咬牙挺過去。即便當年慰安婦是自己和家人「自願」加入的，也不代表這些女性在自願時知道自己後來要面對多少非人的對待。

在所謂自願的狀況之下，我們還是有可能受到創傷。而其中最為複雜的，大概就是婚姻關係中，又愛又恨，又感恩又厭棄，又自願又無奈，這種種糾結吧。

因為，畢竟那種被迫嫁人的狀況在過去幾十年來已經不在了，很多女人已經不能像祝英台那樣哭著說自己是被逼著嫁給馬文才。但是，所謂自願選擇的婚姻當中，有多少是外在加上內在的被逼迫呢？

如果是所謂自由戀愛結婚，但是結婚的時候，女人受到吸引的是對方的能帶來的安全感，這中間確實也有部分感情的基礎，但是後來，如果這個女人發現，自己內心真正能夠有「性」趣的不是這個對象，那怎麼辦呢？好像很多女人也只能自己逼迫自己。於是，就有可能累積多年性方面的創傷。又或者，後來女人發現，自己真得無法承擔對上服侍公婆兄長，對下伺候少爺公主的所有壓力，每天逼著自己張開眼睛，像駱駝一樣的在沙漠中走啊走著，經年累月下來，也可能會累積出身心失調的創傷。

在伴侶咨商當中，這是很難面對的一股複雜動力。

因為是創傷，所以包含著身心失調，因為有身心失調，所以有著底下很洶湧的動力，而這股動力，如果是意識層面不清楚的，就也有可能被投射到某個故事裡面。尤其，受傷的部分會投射出，被「敵人」所逼的憤恨動力。受傷的身心，想找出敵人，然後消滅對方，或者逃避對方。於是，伴侶就變成最親密的敵人。

而個別咨商當中，身為治療師的我們，只有面對到伴侶當中的其中一個人，尤其，通常是女人。

當治療師面對那高張的憤恨情緒，很容易被捲入一個加害者與被害者的故事當中。可是，這個憤恨，不止是對他人，也是對自己的憤恨。是無法用二分法的世界觀來真正被理解的。

既是自願又是被迫，惟有真正看清楚這中間的複雜糾結，我們才能真正地給出同理～

知道嗎，我總是惦記，十五歲不快樂的你。 （聽著劉若英的歌）

自從你考上北一女之後，就開始了很多讓你搞不清楚的噩夢。

上學，不再是件快樂的事情。深夜，在自己的房間裡，或者，坐在台北市擁擠的公車上，你逼著自己繼續背誦明明昨天晚上不想背，然後明天或等一下要考的國文課文。

原來，強逼你把課文一字不漏地背下來，對你來說，是這麼大的一件創傷。

因為，你那充滿自由與創造力的腦袋瓜，從來就不喜歡反覆與固定的背誦。更不明白為什麼要一個字不差地把課文背出來。於是，你叛逆地不想背。可是，不敢完全放棄功課的你，又不得不繼續背。因為，曾經，在國中的時候你可以背誦很多國文英文，所以，你以為自己是可以這麼做。

於是，你的身體捲縮著，強撐著，逼著自己張開眼睛，看著那一個個字，一段段中文字，這些字卻怎麼都進不到你的心裡。

然後，就是寫國文考卷的時候，把會寫的選擇題寫完之後，面對著最後一大段的空白，是要試著擠出幾個字，還是完全放棄呢？你的身體凍僵了，焦慮的能量從脊椎底部一直蔓延到腦袋瓜頂端。你的身體也垮下來了，因為這是一個十五歲的你無法逃脫也無法打敗，莫名其妙被卷進去的生存遊戲。（對，其莫名其妙與殘忍程度，其實從隱喻的角度來看，就跟電影 hunger game 一樣。）

我想跟你說，如果可以，我一定馬上幫你辦退學，帶你從那個奇怪的學校跟升學制度中走出來。或者，我會揮著神奇的魔棒，把北一女的社團與同學們留下來，把老師跟考試制度都送去退休。

總之，你可以在一個很棒的圖書館跟實驗室，跟其他一群和你一樣的青少年們，一起透過遊戲、設計與執行方案學習。你們雖然只有十五歲，卻關心著弱勢族群的生存權、人類未來要怎麼不損害地球的與世界和平共處、當生命已經不再有品質到底人有沒有決定自己生死的權利，還有好多好多。

面對這些連大人都想不出來輕鬆解答的問題，你們的責任不是馬上想出答案，而是在安全、快樂、充滿創造力的環境，去做不同的試驗，可以是物理化學生物實驗，可以是尋找歷史地理人文資料。

在這個地方，可以犯錯，可以失敗，可以有瘋狂的主意，可以有同儕之間認真的辯論與討論，可以放下手中的工作坐在大樹下發呆。（沒有一字不漏背課文這種事情，即便有什麼是需要記得的，你們可以透過教導別人跟解釋給自己聽的過程，讓自己的心真正記得。）

不過，我知道，我無法回去改寫歷史，我只能，讓心中十五歲的你，在此刻活在心中理想的樂園。就是我現在的生活。

每一天，雖然我走進一樣的辦公室，面對個案，但是，沒有一天是完全重複的。即便是看了三年的個案，還是有我不知道的故事。

每一天，都是帶著謙虛與專業的心，進行新的探索、試驗、學習。

恩，我相信十五歲的你，對於這樣的生活會是滿意的！

後記：我也想感謝當年十五歲的你，謝謝你讓自己參加辯論社還有做很多其他好玩的事情。雖然你無法逃脫那個莫名其妙的生存遊戲，你在體制之內，總是可以找到讓自已繼續做自己的方式。正因為你這樣的固執與堅持，我們才有機會走到現在這個地方。

我也想感謝不知名的老師與學姊們，在那莫名其妙生存遊戲中，一定是因為有你們，才讓那個學校有著這麼多的課外活動。或許，你們有人也看到那個遊戲的殘酷，所以爭取了一些自由喘氣的空間。或許，你們只是單純旳喜歡做哪些事情，所以就真心地創造了那些空間。不管如何，謝謝你們。

灰灰開始觀察自己，發現心裡面有好多不同的部分：

凍結害怕的小白兔，勇敢又過於負責的小貓咪，渴望被愛的小孩，紅了眼想反擊的怪獸，

還有好多好多～她自己也還不完全明白。

（摘自「從聽故事開始療癒」p.174）

其實，在書中我並沒有清楚的點明，或許，從某個角度來看，小白兔與小貓咪的故事，可以說是治療師講給灰灰聽的隱喻治療故事，幫助灰灰了解自己內在不同的分裂自我狀態。

內在分裂自我在學術理論上使用的名詞是，人格的結構解離（structural dissociation of personality) (Van der Hart , O., Nijenhuis, E. R. S., & Steele, K., 2006)。

人格的結構解離不直接等於所謂的多重人格。單次的創傷，會造成第一級的解離（請參見上一篇的圖表）。單次創傷身心經驗，分裂出去有其獨自的感覺、行動、想法，同時，視創傷當時與後續的身心狀態，我們有可能記得比較完整的身心經驗（例如可以回想到事發當時的影像畫面），也可能只是身體中儲存的身體程序記憶（例如可能只是身體疼痛的感覺，但不記得任何其他的畫面或事情）。

複雜的創傷，則會形成第二級的解離。在人格結構中，不管是第一級還是第二級的解離，都會有一個主要的部分，這個主要的部分，讓我們能夠繼續大部份的日常生活，而這個部分對於創傷經驗則採取逃避的態度，就像是上一篇故事中的旅人，不斷地往前旅行，把記憶的盒子，一個又一個的堆到背後的行李箱裡面。

Van der Hart 等人解釋，他們之所以用結構解離這樣的名詞，是因為這裡指的並不是一般日常生活中身心狀態的偶而解離（例如開車晃神就錯過交流道），而是在人格結構當中，這一部分的身心經驗，解離出去了，和人格系統中其他部分無法形成適當的互動與交流。就像是上一篇的隱喻故事，旅人行李箱中的記憶盒子，盒子跟盒子之間並無法溝通，旅人跟盒子之間也沒有交流。

第三級解離就會形成 ＤＩＤ（也就是過去所稱的多重人格）。那就像是，旅人不只是背後有行李箱，在年旅行的過程中，有些盒子啊，可能因為很大一個，自己也就變成了一個可以說話可以行動的布偶。趁著旅人一不注意，布偶在背後做出各種旅人有時候自己也搞不清楚的事情。

第一級與第二集的結構解離其實在臨床上比較常見。但卻不被大多數的助人工作者所了解。

舉個虛擬的例子來說。在晤談室中，一個明明平常很有自信心，曾經在兩三百人面前表演過的個案，卻在某些時刻會突然有引發恐慌症的社交恐懼。這個社交恐懼就來自于某個分裂的內在自我，但是因為這個分裂的經驗太久遠了，所以，個案只記得那種莫名其妙的突發恐慌身體經驗，在意識層面並不記得年幼時的人際霸凌所留下的種種身體記憶、情緒感覺、對自己的認知、對他人的認知。

而在晤談室中，當社交恐懼突然被引爆的時候，個案可能連諮商師的眼睛都不敢看。常常，這樣的個案有可能會被標簽為邊緣性人格疾患，尤其，在辯證行為治療變紅，讓邊緣性人格疾患變成可治之症之後，這樣的標簽在美國好像也越來越流行。

我在這邊並不是想討論這樣的標簽好不好。而是想從創傷理論的角度，提供了解個案的另一個視角。

而在晤談室中，我也很少用人格結構解離這樣的名詞，畢竟，一般大眾可能會被這樣的名詞嚇到，而一般的專業人士可能也還沒有學過這樣的理論。所以，在書中，我用的名詞是，內在分裂的自我。

書中的灰灰，當內在分裂的自我被不同生活經驗引爆的時候，衝動的小怪獸可能就只專注在戰鬥保護自己、凍結的小白兔可能就只能躺在床上什麼都不做、而過於負責的小貓咪可能完全執著在目前的工作上，對其他人事物都不想關心。當夜深人靜，灰灰面對這些不受控制的自我，大概就更會覺得生活失控，身心失調。如果我們要擔任灰灰的治療師，那麼了解結構解離會是非常重要的。不然，我們可能會只看到灰灰外在高功能的一面，而無法陪著灰灰一起探索並理解內在分裂的自我。

文字：胡嘉琪

References:
Van der Hart , O., Nijenhuis, E. R. S., & Steele, K. (2006). The haunted self: Structural dissociation and the treatment of chronic traumatization. New York: Norton.

一個旅人，在一片廣大的土地上遊走，旅人日日夜夜趕路，一村過一村，一站又一站。

趕路的過程，總是匆忙，沒有時間停下來整理很多東西。 當旅人遇到沒有辦法消化的心情，旅人就會把這些記憶裝進一個盒子，放進背後的行李箱。

一年又一年，行李箱裡面累積了越來越多的盒子。 一直到這一天，旅人突然發現，變老了的身體，再也拿不動背後的行李箱。 旅人打開行李箱，拿出一個又一個盒子的手卻開始顫抖了起來，心也越來越沈重。

每個盒子裡，都裝了沈重而無法消化的記憶。 現在，這些回憶似乎就要從盒子裡面跑出來了。 該怎麼辦呢？

你也有類似的擔心嗎？

此外，盒子被打開不見得是因為變老的身體再也無法背著那麼多重量。有時候，旅人可能遇到一頭大獅子追趕，一邊跑路，背後的行李箱就掉出好幾個盒子，記憶的盒子就這樣在突然之間被打開了。有時候，卻可能是，旅人來到一個山明水秀的地方，終於能夠好好休息了，把背後重重的行囊放下之後，才發現原來自己累積了這麼多沒有整理過的盒子。

那些被我們排除在外多年的創傷經驗，就像是這一個個沒有被整理過的盒子。因為沒有被整理，所以也沒有辦法被歸檔。

沒有被歸檔的身心經驗碎片，無法形成有頭有尾的完整故事。

還記得哈利波特的故事嗎？七集小說（八部電影），你有看到最後一集（部）吧？哈利把伏地魔打敗了，從此，魔法世界又恢復了平衡的秩序。

可是，如果，這個故事的錄影帶放到一半「卡帶」，就卡在第六集，校長鄧不利多被殺死，霍格華滋被黑魔法佔領了。然後～這個世界就此沈淪。哇，那真是很慘啊！

記憶盒子裡面的故事，就是這樣卡帶了。

被霸凌的故事，就永無止盡的卡在被眾人唾棄的孤立無援當中。

失去親人的傷痛，就無限迴圈的卡在失落的哀傷當中。

即便繼續趕路的旅人知道自己已經來到不一樣的地方，記憶盒子中的身心經驗，卻不知道。

大多數的時候，旅人可以繼續趕路而不受影響。但是，當記憶盒子不小心被打開的時候，那就像是地雷爆炸，旅人的身體與心靈就會被激盪到失去目前生活中的平靜。

常常，旅人就只能快快打包行李，把記憶再度裝進盒子裡面，然後繼續趕路。一直到，有一天，旅人的身體與心靈再也背不動沈重的行李，再也走不下去了。

然後呢，某些旅人就有可能出現在諮商晤談室裡面，看著諮商師，試著講自己這一輩子旅行的故事。只是啊，很多時候，因為旅人的生活很精彩，去過的地方也很多，光是講這些外在的風景，就可能講很久很久都講不完。於是，旅人的諮商師，就一起坐在沈重的行李箱旁邊，雖然好像知道這箱子裡有很多盒子需要清理，可是啊，就是沒有機會去整理這些盒子呢～