Focusing 是當年 Eugene Gendlin 博士在一九五零年代，跟隨 Carl Rogers 在芝加哥大學唸博士班時，從觀察 Rogers 的諮詢晤談錄影帶中所整理出來的。

既然 Rogers 已經是人本主義個人中心心理治療的大師了，那為什麼有些個案來訪之後進步的快？有些進步的慢呢？當年，Gendlin 就是抱著這樣的好奇心，研究 Rogers 的錄影帶。也由此發現，雖然治療師本身提供的 Empathy （換位思考之同理心）很重要，同時，個案本身是否能夠往內自我觀照，也是另一個治療是否會有進展的重點。

治療中的轉化，發生在當我們能夠暫時放下對外的各種執著（可能是對外的生氣與指責，可能是對外的欲求不滿，或者，可能是對外的苦苦追求），轉而把念頭的焦點，放在好奇，陪伴，探索自己，細細地觀察著自己身上的感官知覺，了了分明的辨認自己內在的情緒感受，甚至，在搞不懂自己的狀況之下，也能繼續對自己說，沒關係，我知道，這複雜的內在，需要好多時間才能慢慢的釐清。

而個案能夠這麼放心的探索自己，就來自於治療師對來訪者所提供的真誠正向關注。這關注就像是徐徐的陽光，溫柔而堅定地，輕輕的將光送入來訪者的內心，讓來訪者願意啟動生命皆蘊含之成長力量，將這份光送入自己內在的陰暗之處。

這樣的過程，是如此的溫柔而非暴力。是如此的顯現出生命的豐富與美麗。