作者：胡嘉琪，諮商心理學博士，美國華盛頓州與愛達荷州執業心理師

因為境外移入案例，讓台灣確診數破百，引發台灣民眾的另一波恐慌。網路上對於在二月底三月初出國旅遊，三月初之後從歐美各國回台灣的人，充滿譴責之聲。

確實，這樣的譴責可以減少近期不必要的國際旅行。到目前為止的新聞與網路言論，希望已經足夠讓所有人三思而後行了。

但我認為，如果民眾繼續過度譴責，恐怕反而會造成防疫破洞。為什麼呢？

（一）在害怕被過度指責的狀態下，人們就很難說實話，但目前台灣最傲人的防疫系統，就是建立在相對透明的資訊網之下。

前車之鑑就在武漢，一開始開口說實話的醫生「遭受了前所未有的、非常嚴厲的斥責」之後，只好安靜下來（眾新聞，03/11/2020）。

是的，責備能有效地改變人類的行為，但也包括大家就不敢說實話了。這點是亞洲人非常能夠理解的文化現象。

為了要維持透明的資訊交流網，一個社會不能不分是非對錯，但也不能過度譴責。所以，這正是我們練習中庸之道的好時機。

（二）當人們因為被過度責備而勾起強烈羞愧感時，免疫力系統會下降，若真已感染病毒，這反而會讓病毒發作更嚴重，或造成復原的延緩，以及傳播疾病風險提高。

在華人文化中長大的人，大概很能夠瞭解什麼叫做強烈的羞愧感，那是一種讓人無地自容，想要鑽地三尺後消失的感受，那是一種全身或局部冰冷凍結的知覺，那是一種心理上不再感覺被愛與被接納的情緒。

在強烈的羞愧感當中，本來好好的免疫系統就被打亂了。有可能本來沒病或只會生小病的，就變成生大病。而目前我們最不需要的就是給醫療系統過度的負擔。COVID-19 的症狀很多都是可以救的，但需要醫療資源，所以，越是讓感染者不要發展出重症，我們就越能夠節省醫療資源，照顧醫護人員。

目前在世界上的任何一個地區，最需要的是 “理性主導的行動” ，以及 “互信互助社群關係” 的建立與維持。

台灣目前需要的並不是 ”鎖國“，而是要持續加強防疫的健全網絡。

對於從感染情況比較嚴重的地區回來的人，需要進行自我隔離，這時候，我們要做到的是 “social distancing" （保持社交距離）而不是 ”destroying social relationships“（摧毀社交關係）！而最能夠摧毀社會關係的，就是進入交相指責的狀態。

在過濾掉非必要的國際旅行之後，還是會有一些不得不的國際旅行，畢竟，台灣小島賴以生存的重要策略，就是在國際世界村中扮演各式各樣的角色。

既然台灣小島無法鎖國，這時候就很需要社群當中建立互信互助的支持。才能讓這些不得不旅行的人，更願意配合（也更能夠做到）各種防疫措施。

所以，如果你身邊有家庭，需要迎接從國外回到台灣的大小 ”孩子們“，請不要馬上跳進過度責備的狀態。相反地，或許你可以問問，有什麼是我們可以幫忙的嗎？

讓我們更有效地支持彼此，建立一個互信互助的防疫網絡！