讓我們來幻想一下，百年後的歷史學家會如何描述 2019 年？

2018-19 年， IBM 與 Google 分別在商業場合上宣傳他們初步研發成功的量子計算機，大眾開始模模糊糊地意識到，量子科技讓人工智慧能夠容納 0 與 1 之間的無限可能。換句話說，電腦的基本位元不再受限於只能進行 0 與 1 的二分法思維。

（圖文來源：自由時報）

（看一下十分鐘有中文翻譯的 TED Talk，十分鐘解釋量子計算，演講一開始說明為什麼量子電腦可以贏普通電腦的遊戲，這或許是個可用在課堂上，開啟團體討論話題的引言影片～）

當人工智慧更進一步地往能夠容納模糊的思維靠近時， 2019 年的人類社會又發生哪些大事呢？雖然現在的我們還無法看清楚真相，但世界各國的主要媒體，卻不斷爭相報導世界各地，大小規模的民眾抗爭與對立，百年後的人們回顧當下的歷史時，或許會感嘆，啊，那些年的人們還缺乏文明進化，卡在二元對立的匱乏思維當中！

人類把自己卡在 0 與 1 之間的對立，不是選擇支持 A 就是只能選擇 B，兩者之間缺乏對話的空間（或至少許多國家的主流媒體都這樣大肆報導著）。

在過去兩百年科技不斷發展的過程中，許多科幻小說與電影都強調人性的珍貴就在於，人性擁有不合 0 與 1 二分法邏輯的中間模糊地帶，以及不合邏輯的情感選擇，因為人心能夠從受苦中擴展，能夠涵容矛盾，因此，人性的光輝得以展現。

例如，暫時按耐厭惡感去傾聽對立面、原諒曾經傷害自己的敵人、願意暫時折損自身利益來同時幫助自己與他人，這是超越 0 與 1 二分法思維的人性光輝展現之處。但是，

百年後若人類還有回顧思考的能力，2019 會是人工智慧與群體人性互換位置的一年嗎？

拜訪完老師後，隔天回到舊金山市區去大兒子的租屋處（其實是去幫忙打掃啦），大兒子提醒我，這一區走路要小心，因為人行道上踩到屎尿是常見的事。在這生活機能方便但看起來很像夜市的區域租上一間客廳就是房間的 studio，一個月要兩千多元美金（台幣七萬多）。

在富裕與小康（上面的居住地不是貧窮區喔！只是白人與有色人種並存的小康上班族租屋區）的兩相對照之下，轉而一想，塞車與缺乏大眾交通系統，果然是在廣大國土上區隔不同族群的一種方法啊。怪不得這是一個自詡為泱泱大國卻沒有一條高速鐵路的國家。（PS：在 2009 年我一個人開車五千多公里搬家時，才更進一步親身體驗，一個小鎮到另一個小鎮有多遠，中間有多少沒水沒電沒手機訊號的地方。）

高房價已讓許多舊金山居民的生活痛苦無比，最近也讀到兩篇文章，在舊金山這個舉世聞名的富裕城市裡，有些人可能白天有工作，但晚上只能在市區行駛大約兩小時的 22 號公車裡小憩（參考文章：一個矽谷兩個世界：街友的 Hotel 22）。同一位作者最近也分享了人們在舊金山租衣櫃大小的空間居住的窘境（參考文章：不想流落街頭，就花三萬租個衣櫥吧！連大學教授也淪邊緣遊民，舊金山房價為何畸形竄高？）。

這個世界，已經分裂成許多小小塊的平行時空了。

當主流社會失去對貧窮者的關心後會發生什麼狀況呢？

今年我先生讀了關於他小時候曾住過的美國小鎮如何集體變成鴉片毒窟的故事（Dreamland: The True Tale of America’s Opiate Epidemic），然後分享給我聽。

當整個小鎮因產業外移而受社區創傷（community trauma），多年後，連醫生都變成濫開鴉片類止痛藥讓病人上癮的幫兇（一手開處方籤，另一手開藥房賣藥）。

鴉片類止痛藥上癮後的下一步，就是對海洛因類的毒品上癮。而在缺乏社會資源的狀態下，販毒集團卻成為這些小鎮上社會關懷的實踐者，至少販毒小弟們細心管理勢力範圍下所有客戶的生活狀態，定期拜訪提供關心，幫忙對方解決生活問題，當然，也包括提供如何偷拐搶騙拿到買藥錢的 “指導”。其中一個計策就是去 Wallmart 刷信用卡買東西，偷取其中的關鍵零組件或物品，然後再拿個空盒塞著其他物品回去 Wallmart 退貨並取消信用卡消費，然後，再去黑市販賣這些民生用品換錢買毒品。

所謂的窮鄉僻壤，不管是在哪一塊土地上，過去幾百幾千年來發生的事，就是當地土豪的政商勾結，唯一的差別就是手段是否表面文明與否。

2019 年底在另一個美國小鎮爆發出來的監獄管理人員訓練醜聞，是一群受訓的學生在老師要求下擺出向希特勒敬禮的手勢照相，滿足老師覺得自己如同希特勒一樣身為強勢領導者的幻想，老師還要求把這張團體畢業照放在他們的結訓證書上。

為什麼這些學生要服從這樣不合理的要求呢？

第一，某些學生自然是擔心不照老師說的做，就沒辦法拿到結訓證書，沒辦法進入監獄獲得相對高薪的工資，在資源匱乏的環境中，自然沒有此處不留爺自有留爺處之瀟灑氣魄。只能陽奉陰違的表面順從，以求自保。

第二，在強弱階級分明的環境中，在下位者只能選擇認同強者，自己也開始欺負弱小，認同強欺弱的各種言論與行動。

但是，這篇文章中沒寫到的是，在事情爆料後，立馬開除老師及所有結訓人員的市長，自已就是個當地的第一大官商勾結土豪，所以表面上看起來是強勢有力殺雞儆猴，但實際上，該市長恐怕也不在乎這三十幾個學生當中，有沒有人是情非得已受到壓迫，有沒有人失業後下場有多慘，連進一步調查與改正的機會都不給？

上面提出這些例子，並不是想回到先拼經濟才有希望解決所有問題的論述，因為，舊金山就是在拼經濟的狀況下創造出一個車庫火災燒死一大群租屋者的居住浩劫。而後面的美國小鎮已經有著拼經濟也解決不了的複雜結構性問題，美國大選也無法促進這些平行空間中的人有更進一步地對話與相互理解。

被二元對立困住的平行時空

確實，一個社群團體會因為經濟極度貧窮而受困，但同時，在整個社群還沒有往下沈淪之前，困住人們的更多是階級之間的漠不關心，以及由刻板印象而來的歧視壓迫。

就像是舊金山甚至西雅圖街頭的平行時空，人們戴最新款藍牙無線耳機聽音樂，匆忙走過馬路，無視無感於身邊的街友，以及千百里外他們這輩子都不會拜訪的美國小鎮。

美國主流文化極度崇拜自食其力而成功的英雄，卻也容易將所有對失敗的恐懼轉為譴責對方的二元對立思維：“我努力所以我成功，你失敗肯定是因為你不夠努力”。

在這，讓我們回頭來自省一下華人文化吧。這些年來透過了解創傷壓力，我好像更看見中華歷史中，數千年的階級/性別/種族歧視，許多華人的內在思維可能是：“我命好又努力所以我成功，你失敗肯定是因為你命賤又不努力”，或者，“既然你生為（女人或某種人）那你就認命吧，你就做屬於你這種人該做的事情”。

但是，在二元對立的思維模式中，當我們越用力去排除自己不想要的陰影到另一個平行時空中，我們也在撕裂自己的內心，而這樣的分裂，還會代代相傳。

就像電影冰雪奇緣中用盡全力消滅異族的曾祖父國王，以為自己在保護後代，卻其實帶給後代詛咒（孫子跟孫媳婦死在海上，曾孫女們在國土遇難後，踏上尋找真相與修正錯誤的旅程）。

冰雪奇緣 2 電影中，真正可怕的不是人們不了解的魔法，而是曾祖父內心的恐懼所轉而生成的二元對立信念：非要你死，我才能活。已經當上國王的曾祖父，外在擁有如此富足的資源，但很不幸的是，曾祖父國王的內在卻卡在二元對立的匱乏思維模式當中，這樣的匱乏思維模式就限制了他了解問題與解決問題的思考能力。

超越二元對立的時代新力量：NASA 的故事

喜歡看美國太空電影的觀眾都會記得，太空人都會呼喚 NASA 在休士頓的 Johnson Space Center. “Houston, we’ve had a problem!" （休士頓，我們出問題了），然後這時候就會有很多科學家努力解決問題。可是，如果 NASA 自己也面對到內外在資源匱乏的狀況，限制了他們解決問題的創意思考時該怎麼辦呢？

2010 年，NASA 就面對美國國會更進一步的質疑，於是，NASA 做了一個實驗，就是邀請世界各國的科學家以及業餘航太科學愛好者，一起加入他們的問題解決創意發想的平台或網上比賽。結果他們發現，本來可能要三年到五年才能解決的研究問題，縮短成三到六個月就解決了！

其中有一個關於預測太陽風暴的問題，提出有效解決方案的是一個並沒有研究過太陽風暴，住在美國東北某小鎮接近退休年紀的電信工程師 Bruce Cragin。讓預測太陽風暴的時間從兩小時前提早到 24 小時之前，準確率從百分之五十進步到百分之七十五。

沒錯，在小鎮工作的電信工程師，提出的解決方案，勝過在 NASA 工作多年的頂尖科學家。但這成功卻引發 NASA 內部分裂成兩個不同的聲音。一群科學家不同意這樣的群眾競賽或開放平台的方式，他們相信科研需要長期受訓的專家才能進行，另一群科學家則覺得，高手也可能在民間，透過打破專家 vs 平民這樣的二元對立，有可能在合作中激盪出新的火花。

當然，在這裡我並不是要說上面兩組專家誰對的或錯的（那本身就又退回到二元對立的匱乏思維模式了，一定只有一組專家是對的嗎？）身為有著二十幾年專業心理訓練的博士，我知道很多專業技能真的是需要時間累積磨練出來的功夫，同時，我也看到如果我們的世界被切割成許多無法互相理解的平行時空，失去彼此溝通合作的可能性時，最後受苦的還是全人類。

希望 2020 年，我們都踏出減少內在匱乏思維的第一步。同時，每個人也都能用自己覺得安全的方式，打破一個舒適圈，繼續建立一個不排擠人的社會。

用行動消除貧窮，支持人生百味及其相關組織的募款連結

《創傷比你以為的更普遍》線上音頻課程

Part 1認知模組～內在匱乏與容納之窗

1. 總是無法感覺幸福？你的心裡被某些過去卡住了。

2. 難以改變的負面念頭？覺察你是不是被恐懼綁架了？

3. 心靈也會脫窗？認識享受喜悅、滿足和平靜的關鍵。

Part 2 情緒模組～認識與因應創傷壓力

Part 3 身體模組～創傷與身心失調

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孜孜 ZiZi 線上聽

通勤學 （搭配 Line）

作者：胡嘉琪博士，美國私人執業心理師 Chia-Chi Hu, Ph.D., Licensed Psychologist

自從分享了創傷知情初階（基礎）課程大綱後，陸續接到一些回應。這讓我想 “踩煞車”“轉方向”，特別想分享帶著一些不確定感的反思。

對於推動創傷知情，我一直抱持遲疑謹慎的態度，因為這幾年台灣出版界對於各種創傷療癒的書也在大力推動。只是，任何事情我都會想到正反兩面，也會考慮到物極必反（沒辦法，我就是這麼龜毛，所以，我往一個方向走的速度很慢，甚至，總是迂迴前進，感謝身邊朋友的包容）。

最近又重新聽聽 Carolyn Myss 的一場演講。我不敢說我是 Carolyn Myss 的忠實學徒，畢竟他的本業是 Medical Intuitive （就是靠靈性直覺提供身心靈疾病資訊的人，中文我實在不知道要翻成什麼才好？），而我則拿著一張心理師執照，所以…..。但，過去幾年，我沒事就喜歡重新聽聽他的一場兩個半小時演講：Navigating Hope。因為，我覺得他講話很誠實。

在那場演講中，Carolyn 分享到美國在集體人文意識進化的過程中，雖然經過六零與七零年代的人本思維覺醒與自我主權實踐，但很不幸地，從八零年代開始，消費主義引導一切的美國社會就卡在一種集體自戀當中，社會上有太多有資源的人卡在顧影自憐的自怨自艾，或，卡在 “我” 可以逃避不幸的優越感當中。於是，社會無法從對人的基本尊重再往上跨一大步，無法大規模地建立支持彼此開發潛能的社群團體。

是啊～過去十五年對美國社會的觀察，我一方面驚覺於從亞洲社會長大的自己，原來對人本精神的體驗有如此多的不足與可以成長的空間，但另一方面，我也開始看到美國社會真的卡在很多問題當中。不過，我還是先反求諸己吧。我自己也是個蠻懶惰的人，所以，就偶而需要聽聽 Carolyn Myss 用老大姐的口吻，幽默地罵罵聽眾，現在的人以為心靈成長就是去上個幾天什麼工作坊？連躺在按摩床上接受按摩都變成靈性成長？Carolyn 提醒我們，成長是需要我們持續不懈努力修練的。

Carolyn Myss 也很犀利的指出在自我覺醒之後陷入自戀的危險性，這邊我無法一一討論，但我想或許可以用個小故事來說明某種狀況。

Ａ讀到童年逆境 ACE 研究後發現自己小時經歷過童年逆境，於是努力分享 ACE，也努力尋求諮商來面對內在的悲憤交集。後來，A 又讀到關於自戀母親如何傷害兒女的書，A 也開始到處分享他自己的母親當年如何自戀而導致 A 受了哪些苦，也因此找諮商師談了一陣子。

然後，A 又讀到關於依附關係的伴侶諮商的書，A 開始驚覺自己的伴侶關係有那些讓他不滿足的，於是，有著兩個小孩的 A 毅然決然離婚了，想去尋找更心靈契合的伴侶。然後，A 又讀到高功能亞斯伯格的書，立馬懷疑自己的孩子跟前夫都有高功能亞斯伯格………

嗯，上面這個過程，從某個角度來看，可以是 A 慢慢療傷蛻變的成長之旅。但從另一個角度來看，這也可以是關於 A 如何卡在一個又一個 “自我發現” 的過去陰影，而慢慢變成一個自戀而自怨自艾，生活重心只剩下自我療癒的故事呢？

於是，我常在想，我們要如何推動創傷知情，又不會變成是間接在推動集體的自怨自艾呢？

我的初步想法，就是在邀請人們認識創傷的同時，其實，我們需要陪伴人們認識自己身而為人的力量，換句話說，知情（Informed）帶給人們的是一種責任感與力量感。

於是，我剛好也重新聽一遍下面這個 Carolyn Myss 的公開TED Talk ，就寫下聽講筆記（加上我自己的詮釋）：

Choice is a fundamental power of the human experience.

身而為人的基本力量之一，就是我們可以做選擇。

第一個選擇：（Integrity ）選擇在當下過 ”誠實廉正的生活“

對自己說謊只會減緩我們的療癒與成長。我們此刻的抑鬱不安跟幾十年前的童年已經沒有必然的因果關係，每個此刻都是決定在當下做的每個選擇。

==>我想誠實地說，陪伴成年人療癒心靈的市場確實比較大，陪伴小孩面對創傷的市場確實比較小。一般父母想要的是開發小孩大腦潛能的書籍。處在童年逆境的未成年兒童青少年，其實是社會上弱勢的一群，因此，推動創傷知情是想讓有覺知的大人們，我們一起合作來守護這群兒童與青少年。

第二個選擇：（Wisdom）選擇不把過去的苦痛散播出去，只把從過去學習到的智慧傳遞出去

是的，我們的人生可能歷經苦難與逆境，但這並不能給我們藉口去苦毒他人。相反地，我們需要選擇把從逆境中學習到的智慧傳播給其他人。我們不需要一直去追問 “為什麼” 這曾經發生在我身上而不是別人身上。我們並不活在 “公平” 的世界。但我們可以在看見發生在我們身上的事情的同時，用人類的自由意志做選擇，過去發生的事情並不能打敗我們，也不能決定我們是誰！

==>看見創傷的存在，同時也看見復原力的存在。越是有專業權威的人，越需要負起這種平衡視角的功能。療癒也不是自己一個人把自己修復好的過程，療癒其實是如何讓自己有機會回到身心容納之窗後，能夠開始跟其他人溝通合作，然後在團體中大家繼續往前成長。同樣的，學習創傷知情也不是等待一個神級講師把知識醍醐灌頂給你，學習創傷知情的過程本身就需要是不斷地去探詢、求知、然後練習在某種程度的未知中開始採取行動，自助而後助人。

第三個選擇：（Take Risk）不用等待他人的認可，就可以選擇冒險。

我們不會一直看著 “過去” 來決定當下是否可以冒險。當人們開始衰老或生病的時候，常常會後悔自己沒做過一些事，這時候，我們才會承認自己過去的選擇只是在避免被羞辱。其實，如果我們誠實地回顧過去，不管是最糟或最棒的事情，大概都不完全來自於我們的選擇。所以，當我們此刻面臨做選擇的機會時，我們不需要因為執著於過去來降低此刻做選擇的能力。

==>害怕被羞辱，讓反覆受創的弱勢族群很難選擇 “冒險” 踏出改變的一小步。上面這段話，我覺得還是只能在人有能力回到身心容納之窗內才做得到。但回到身心容納之窗不一定等於長期的心理治療。例如，當我看到這則關於雇用街友擺攤的 “浪人食堂” 新聞時，我看到的是，當一個環境提供調節身心與建立關係互動的可能性時，街友能夠自已選擇改變的一小步，反而自掏腰包製作鑰匙圈當成贈品送給光顧攤販的客人。冒險，不一定要是出國旅遊，這個世代，需要我們在都市鄉鎮中創造各種可能連結人的冒險新機會。

第四個選擇：（New Word）選擇用新的語言詞彙來表達

我們對自己跟對別人說的話，都是有力量的！覺察每個字彙的力量，善用語言的力量。如果可以，你可以試試看，若要選擇再也不用一個字詞，同時也選擇讓這個詞彙所代表的一切都離開，你會選擇哪個字詞呢？

==>最近的我，寫下的文字變少了。因為有很多體驗似乎一時之間沒有新的語言可以在適當的溝通管道中討論。找到一個新的合作團體後，能夠用新的語言來彼此溝通，原來也是一種 empower 的過程啊～

華人創傷知情推廣團隊臉書：https://www.facebook.com/AsiaTraumaInformed/

在練習夥伴的陪伴與引導之下，我靜心觀察著胸口的急躁，以及只能到達上方肺部的淺淺呼吸。這是一種不舒服的感受，但同時，有好多四處衝撞的生命能量。

身體想做什麼呢？想接觸呼吸？還是雙腳想接觸大地？

啊，原來，心靈想要連結到雙腳，但是，不是想穩穩地踩著大地，而是，雙腳的大拇指想隨著胸口四處衝撞的生命能量打拍子。

原來，當胸口的急躁，有了遠端一起相呼應打拍子的大拇指，突然之間，有種彼此呼應的和諧感，這時候，胸口的肌肉鬆開一點點，呼吸可以往下方深入幾公分，心也稍稍再澄明一點點。

不需要急著從急躁中逃開，也不需要被急躁推動去做些什麼。就在此刻，帶著好奇心觀察。

當呼吸可以往下深入幾公分，上半身跟下半身更能夠連結，這時候，不只是大拇指想擺動，而是雙腳想要跳舞。喔～原來，在跳舞的狀態中，身心更在一起，雙腳跟呼吸的速度可以快也可以慢。

哇～原來，我正在感受的生命經驗，就是在充滿能量的時候，可以跟能量一起玩耍，可以有種控制感。就像是小孩玩泥巴的時候，可以練習拿起一大坨，可以練習快快丟出去，還是慢慢搓揉。也像是小朋友玩溜滑梯的時候，可以準備好，往下衝刺，感受到興奮的快樂，然後慢下來調整呼吸，慢慢走幾步，再回去往上爬。

同時，因為有人陪伴，這樣的狀態是不孤單的，是有人一起的。原來，身體與心靈好需要有機會，練習在有人陪伴的時候，容納感官刺激與激發狀態。

不管是雙腳急速踩踏的興奮，還是雙腳可以隨著心念一轉而改變韻律的控制，以及所有在身心當中迅速流動的訊息流。當有人開心地看見我的身體與心靈可以一起跳舞的時候，原來，就是一種被 validated 的感受，也就是一種被看見、被理解、被接納、被允許的感受。

這是一種好珍貴的經驗。因為，在那充滿毒性壓力而不斷被追趕著要做些什麼的環境裡，很少有人可以有這樣的時間與空間來陪伴彼此。

上面的分享，來自最近一節同儕練習。上週有機會到明尼斯達州接受感官律動心理治療（Sensorimotor Psychotherapy, SP）的三天訓練，繼續往成為認證的 SP 治療師邁進一小步。在訓練中，我們輪流扮演個案與治療師，讓治療師可以練習如何陪伴個案調節身心激發程度。

但其實，如果我們平常能夠有多一點點時間與空間，我們也能提供這樣的陪伴給身邊的孩子們。給孩子的陪伴，更簡單，不需要我們這麼費心地處在靜心狀態中，只要我們把心打開，就可以陪伴孩子們享受身體的感官經驗。

例如，如果你送孩子去踢足球，可是你跟我一樣，根本不會踢足球，我們還是可以陪著孩子說，那我們一起來練習跑步吧！當然，你可能會跑不過孩子，可是，孩子需要的不一定是你證明你可以跑得比他快，孩子需要的更不是你在旁邊碎碎念說他應該多練習跑步才能踢好足球。

孩子需要的，是你跟他一起快樂的跑步，讓他跑步時身體充滿能量的狀態，

可以被一個他所愛的大人看見、欣賞、肯定！

這就是在拓寬身心容納之窗的重要過程，這也是最基本的創傷預防：

「幫身心打造復原力，為心靈找到一個家。」

這聽起來很不可思議，就這麼簡單嗎？是，這很簡單，但也不簡單喔！

因為大人們活在這個充滿毒性壓力的社會，已經過度疲勞，累到自己失去了可以容納高能量快樂的身心容納之窗。於是，在公園的遊樂場，我們看見的是大人疲累的坐在旁邊，看著手機，偶而提醒孩子們不要玩過頭。

這樣一來，我們的孩子們就跟我們一樣，身心記得的就是無法容納內在這些如小蜜蜂般亂闖亂撞的高度身心能量。當身體的激發程度變高時，我們感受到的只剩下焦慮、生氣、恐懼，而不再是興奮、期待、好玩、刺激、爽快。

身心需要從玩樂中，學會容納以上這些正向的感受，才能更有抗逆復原力！

所以，如果你跟我一樣幸運，有多一點時間，請務必讓自己可以每週開心的跑跑跳跳。

如果，你跟我一樣關心社會，那麼，我們一起來支持學校老師們遠離毒性壓力，讓各級學校老師能夠有時間保養身體，因為他們的身心容納之窗，決定了整個下一代的身心容納之窗！

蔡素玲老師最近幾個月在台灣不少地方提供老師們創傷知情工作坊的訓練，這裡是他特別寫下來對於教師為什麼需要創傷知情的分享，這邊是上半部，之後還有下半部。

一、為什教師需要創傷知情？為什麼要推動創傷知情學校？（蔡素玲撰文）

（一）一般的壓力刺激：啟動社會系統問題解決

身為教師，我們在師資培訓的過程中，主要學習的教學法，是師生在面臨一般的壓力刺激下，運用問題解決模式，以溝通討論提供指導等方式，來解決教學現場中的困境，讓學生透過我們的指導與溝通做好準備，好好學習。所以很多老師們相信「沒有教不會的學生，只有不會教的學生」。

當老師因為沒有「創傷知情」 的概念，就會用面對一般壓力的對策，啟動一般問題解決方式，但是，這在面對受創學生時卻沒有效果，老師們常常覺得一說再說，該說的道理都說了，這群學生就是做不到，或不肯做… 造成老師對教育的失望和挫折感。

（二)「創傷/毐性壓力刺激」：啟動「戰鬥」、「逃跑」、「凍結僵呆」

學生一旦在學校經歷「創傷/毐性壓力刺激」，啟動「戰鬥」、「逃跑」、「凍結 僵呆」反應，學生這三種反應的對象通常是老師。老師們要不覺得學生是「壞學 生」，就會覺得自己是個「無效能」的教師，或者在這二者之間反覆煎熬：

1. 創傷學生是壞學生嗎？創傷學生的反應和一般學生不同，別的學生都不會，這個學生的反應為何那麼特別和難以管教?在此舉出在校園中常見戰鬥反應的例子。

＊戰鬥反應：同學之間開玩笑或教師執行管教時，創傷學生很容易進入的戰鬥狀態，爆發同儕衝突，或師生衝突。

例子一：小石打球時因為輸球，同隊的同學隨口說了聲：「唉喲！都你啦，你要接球啊…」同學的語氣、眼神容易喚起小石的創傷經歷，也讓他的身體自動啟動被指責就要戰鬥的創傷壓力因應模式。所以，聽到同學這樣的話，小石就把球拍摔出去，但其實這可能已經是小石努力壓制住想揍人的戰鬥狀態，當下做出最無害的戰鬥反應了。但是，對其他同學而言，小石就是脾氣壞，容易暴衝的同學，因此會漸漸遠離他。如此一來，小石就愈難與同儕相處，學校環境對他也愈來愈不安 全。

例子二：小明上課時還趴在桌上睡覺，老師好意一邊講課一邊走到他身邊，輕拍他肩膀或頭，叫他起床。小明被拍頭的身體經驗，卻喚起他的受創經驗，立刻直覺的揮拳打回去，導致師生衝突。

2. 教師若對創傷不知情，創傷學生的反應直接衝擊著教師，教師易受到間接（替代）創傷。久而久之，覺得自己是個「無效能」的老師，甚至可能引發以下的反應:

(1) 對人性抱持一種嘲諷的態度:

不管怎麼做,學生都不會聽的啦…不用對學生太用心(走心)啦，現在的學生不知感恩…人性本惡，教育無用…

(2) 失去適當的界線，工作過度:

例子一：「沒有教不會的學生，只有不會教的老師」，那我一定有地方做的不夠，所以我要一直進修，一直改變我的教學策略…但是，學生不受教時，覺得自己很委曲，教師也被逼得超出「身心容納之窗」，但這樣一來，對學生來說，感受不到教師的認真，反倒感受到教師的暴怒或情緒不穩定…

例子二：學生很可憐，如果我沒有幫助他，就不會有人幫他了…學生在教師下班後，不斷的私訊老師求助，教師完全沒有休息的時間。認真的老師身心俱疲，心力交瘁。

(3) 情感麻木：

接觸學生的創傷經驗，卻沒有發展適當的策略，師生無法得到因應創傷的成功經驗。久了，老師就會出現內在的聲音，像是：「我知道你的經驗是痛苦的，但是誰不是如此？我以前比你更苦，我不是走過來了！你為什麼走不過來？我知道有些學生經驗的確比較艱辛，但身為老師，我有公平對待其他學生的責任。此外，外在社會氛圍與家長對我的壓力，並沒有給我這些空間去善待這些學生啊！」

(4) 從人際關係中退縮：

有些接觸創傷學生的教師們心情尤為艱辛，無法不感受這些學生的痛苦，卻無力為這些學生撐起一片天，給他們空間去回到身心容納之窗，對現實感到無助。但是，教育政策真的符合師生的需求嗎？老師們面對到的是更繁雜的文書工作、計畫、報表，在制式的表格中失去教師可彈性運用的空間，心中不免懷疑，經過幾十年的教改，教育是否變得更好？加上社會氛圍對教師職業的改變，種種壓力都可能讓教師對世界感到絕望…在這種絕望的氛圍中，教師也盡可能的公事公辦，上完課，填完報表，再無心力多花時間了解學生…

***歡迎老師們運用創傷知情相關免費影片，跟其他老師或學生討論創傷知情相關話題：

（一）壓力星球的泡泡人

（二）情非得已之生存之道

北方的冬天，白晝短，黑夜長，每天不到四點外面就昏暗了。終於，前天送走冬至，一年當中白晝最短的一天，從今天起，光明又會一點一滴地回到大地。

歲末，總是一個回顧與展望的時節。今天半夜，老公跟二十歲的男孩就會從三週的印尼之旅回到這裡，剩下幾個小時寶貴的獨處時間，我想拿來整理一下自己。

上週心情有點低落時，拿出英文的 The Virtues Card，from The Virtue Project （來自美德計畫的美德卡，翻譯成中文就變成好像有點八股～嗯？）我抽到想繼續練習的美德是：

Steadfastness 堅定：我有智慧地選擇自己想承諾的事情、I remain true to my purpose、I pace myself、我對關係忠誠、我不允許懷疑或試煉讓自己放棄目標、I take what comes and persevere.

哇！這些是我好需要注意與練習的！

今年用變形蟲組織的概念，把《華人創傷知情推廣團隊》這樣的名稱放在網路上，雖然自己給自己一個召集人的名稱，但這是一個沒有登記沒有簽約沒有組織章程的變形蟲團隊，好需要 “堅定” 的一小步一小步繼續往前走。今年雖然也出版了英文繪本，但對於如何把它變成中文版，卻充滿各種阻礙與試煉。

今晚在火爐邊，錄製了我最喜歡（但也卻讓大眾最不懂）的小土狼故事英文朗讀。雖然我的英文發音帶著獨特的腔調，我還蠻喜歡自己說故事的感覺。

我想把這個故事獻給我那虛歲一百的奶奶，今年他中風後就不能動也不能說話了。但那之前，他還常常去公園坐著曬太陽。

記得幾年前，有次回台北陪奶奶坐在公園曬太陽的時候，奶奶（我們叫阿嬤）偷偷跟我說，你知道，那時候我跟你爺爺住在山上，旁邊有日本人的煤礦，火車運煤的時候，會掉一些小塊的煤渣在鐵路兩邊，照理來說那都是日本政府的財產，我們不能拿。不過，我們有時候趁著月黑風高，幾個人就偷偷摸摸地去鐵道旁撿一些些煤渣回來，冬天煮飯取暖方便多了～

奶奶對我們來說，就跟小土狼一樣，是沒有名字但又充滿生命力量的存在啊～

不管遇到什麼困難，能屈能伸，就是阿嬤教給我的，小土狼的秘密力量。

冬至那天，拿出中英對照的Archangel Oracle Cards（平時這卡片我不會用在諮商晤談中，放假了終於有機會拿出來給自己用～），抽了三張：來自天堂的祝福、熱情、來自神的禮物。

哇～真好，還在想說，要繼續堅定向前真不是一件容易的事情，天使卡就提醒我，我身上已經有太多來自天堂的祝福與來自神的禮物。

2018 年，我想標記為，我正式成為文化混血兒（也是文化異鄉人）的一年。

來自漂泊的閩南人與客家人的血統在我血液裡。日常工作每天講英文，對台灣的工作每週講/寫中文。每週三拜訪杭州來的移民乾爹與生於美國東岸帶著早年舊金山文化的乾媽，吃飯時頭轉左邊講混合杭州北京腔的中文，頭轉右邊講英文。我的中文與英文，都不再是一個地方的鄉音，而是混合的不屬於任何地區的混血腔調了。語言的混血，把內在文化的混血給外化標記出來了。這是來自天堂的祝福之一，也是來自神的禮物之一。

人的自我認同，來自於自我省察，也來自於外在回饋。對於文化混血兒來說，很難在任何環境能夠完全展開所有的面向。整合（Integration）似乎是一個挑戰，但同時，也讓人生變得很好玩。

很幸運的在十二月開始看 Bert Hellinger 在 2009 年拜訪台北時的工作坊 DVD。我看見另一個文化混血老爺爺。用他厚重的德國腔英文（真感謝有中文翻譯）展示完全與道家哲學共振的療癒。原來，人生繼續活下去，繼續堅定的走下去，可以走到這麼美好的地步，真的是七十而從心所欲而不踰矩。

但現在，只有中年的我，就接納自己一邊欣賞海寧格展示的 “道”，一邊很認真地，在臉書粉絲頁上宣導，“認知行為治療” 真的是心理師的基本功啊～逍遙的道與規矩的認知行為治療，這兩者之間，一點都不違和啊～

這些年來，我看著七十歲認真修道的乾爹乾媽，每天生活按照一定的規律，每一季生活都有固定的計畫任務，他們的自律或許是我這輩子都望塵莫及的。看著海寧格老爺爺在講台上站得如此筆直的身體，以及堅持中場休息三十分鐘，中午休息三小時。能夠承載大道至簡的，就是如此的自律啊。

在我們還沒有這樣的自律時，我們就乖乖的繼續反覆練習吧～

不是一種用霸道來強迫自己的建立規律，而是，持續反覆練習愛的規律。

這一年，有幸回台灣兩次。第一次有機會在台南跟之前高雄彰化兩個中階班的部分學員相聚。除了這次相聚，我好感謝陸續傳來的消息，以及合作的機會。

同時，也很幸運的可以在台北開工作坊，然後也開始帶著一小群人進行中階訓練。過去兩個月到本週末，終於結束台北十一個小組的線上督導。中間也有機會督導了新竹學諮三次，還有幾位其他助人者。謝謝你們，讓我有機會分享，也謝謝你們，帶著我更貼近台灣各地的創傷壓力。

今年，也有幸到美國東岸，跟繪本合作創作老師 Anne Westcott 一起分享我們的繪本給對依附與創傷有興趣的助人工作者與養父母。還趁機跟只有在線上當了兩年朋友，來自中國四川的楊燕姐見了面。

只是，發現自己這一年來真的有點忙。還是疏忽了建立固定運動習慣的目標。嗯～是啊，回到一開始抽到的美德卡，要能夠堅定繼續往前走，I need to pace myself，用適合自己的速度慢慢往前走吧～這樣，才能真正保有熱情啊～

宜蘭車禍的危機事件發生才剛過一兩天，經歷或目睹創傷事件後，兒童青少年（以及大人的內在小孩）最常出現的反應之一，在臨床與學術上被稱之為「呆僵/凍結」與「癱瘓/崩潰」，這是什麼意思呢？我們先來探討一下～

一般人會想說，被嚇到了之後，孩子不就是會哭鬧嗎？其實，孩子的身體與心靈在面對巨大壓力時，除了用哭鬧表達抗議（孩子的抗議常常是在尋求大人幫助喔！），或者全身進入備戰狀態（孩子就很難放鬆入眠或很難專心看書），孩子還有一個很重要、很常見、很有效，卻比較不被大家了解的生存策略，就是動物界很常見的「裝死，以不變應萬變」，也就是所謂的「呆僵/凍結」與「癱瘓/崩潰」反應。

當我們進入「呆僵」與「癱瘓/崩潰」反應時，兒童或青少年在被問話時，可能會說 “沒事”，說不出有什麼不舒服但又跟平常不太一樣，肢體比較僵硬或比較無力。表情還殘留著緊張與被嚇到的樣子，或者，就面無表情。尤其是國小高年級或國中的青少年，通常比較會克制與隱藏自己，就更容易出現以上描述的狀態。而年紀小的孩子，外表看起來有可能是比平常沈默、愛睡、退縮。

為什麼會這樣呢？要理解這個現象，讓我們先回頭了解身體與心靈對於壓力的基本反應。如圖所示，身心在遇到超乎尋常的巨大創傷壓力時，我們的身心再也無法容納這些壓力了，就把我們逼到最上面或最下面的狀態。在上方的過度激發狀態下，身心進入驚慌失措的全面戰鬥狀態，讓我們可以打出一條生路或者用盡全力的逃跑。例如，在災難中，大人們可以突然有神力，一手抱一個孩子，跳過障礙物，逃到安全的地方。

胡嘉琪博士編制，圖片來自 Hidden Strength Storybooks by Westcott and Hu (2018)

可是，大多數的孩子跟青少年並不像大人一樣有很多的應變能力，在危機或創傷事件中，兒童與青少年可能處在「打也打不過，逃也逃不掉」的困境中。所以，上方的策略行不通了，身體與心靈會自動使用下方的生存策略（如下圖）。在動物界中，很多小動物都很會裝死，動也不動的負鼠就這樣很有智慧地躲過一次又一次大型動物的捕食。對孩子的身體來說，動也不動反而更有可能躲過災難！

另外，當我們進入「癱瘓/崩潰」的反應時，身體會進入一種「等死」的麻木狀態，換句話說，這時候身體即便遭受巨大的重擊或撕裂傷，大腦都比較不會感受到疼痛了。同時，心靈也會進入一種臨床上稱之為「解離」，而一般人描述為人在心不在的失魂落魄狀態，這時候，我們的意識好像就跑到外太空或不知道哪裡去了，就不用跟當下的恐怖與痛苦在一起了。原來，身體與心靈還有這樣慈悲的「內蘊力量」，即便在我們無法逃脫的狀態下，幫助我們減少所需要承受的痛苦！而這樣的自我保護內蘊力量，不只是小孩身上有，每個大人的身上都有！

對於「癱瘓/崩潰」反應的了解，也可能稍稍減輕面對親人死於災難的痛。對於生者來說最大的折磨之一，就是因為愛自己的親人，會自動去想像親人死前所需要經受的種種折磨。

如果，生者心底明白，身心靈的本質是慈悲的，當人們遭遇到身心無法承受的苦難時，身心會自動鈍化，減少我們所受的痛苦，那麼，生者或許可以稍感安慰。

這樣的稍稍寬慰並無法減少喪親的大悲大痛，但或許，至少生者不需要因為因為目睹並去踹側亡者的受苦，而遭受替代創傷（vicarious traumatization），這肯定是死者不願意生者經歷的痛苦。

幫助孩子明白自己的身心反應

當兒童青少年在面臨創傷壓力後，出現「呆僵/凍結」與「癱瘓/崩潰」反應時，大人可以幫助他們了解，這是身體與心靈正常的狀態。就像是手機跟筆電不用放在旁邊會自動進入休眠狀態，我們的身心也會進入能量比較低落的狀態來保護自己，就像是下面這張圖裡冬眠的小熊或者是縮進龜殼保護自己的烏龜。

只是，我們人類跟小熊或小烏龜不一樣。所以，雖然我們的身體想這樣保護我們，但我們卻很有可能出現很多責怪自己的念頭。例如，我們可能會覺得自已怎麼這麼沒有力量、這麼弱、這麼沒有用。我們可能也會害怕自己怎麼暫時無法專心，無法好好上課學習。

引用自《從聽故事開始療癒》（作者：胡嘉琪，張老師出版社）

同時，因為我們的身體與心靈也不喜歡一直躲起來，所以啊，在接下來的一段日子裡，當身體比較有力氣之後，說不定，我們會像下面這個故事中的小白兔一樣，不小心把之前沒有用到的戰鬥能量發洩在無辜的小豬身上。

自從被嚇到之後，小白兔覺得自己一直都沒有辦法感到安全。白天的時候，小白兔常常身體坐在教室裡面，可是魂魄不知道飛到哪裡去了。晚上的時候，小白兔可能會做很多奇奇怪怪的噩夢。有時候，小白兔覺得自己快要爆炸了，內在卻有個聲音說：「安靜，不要動，危險就會過去」。可是，這一天，就在小豬不小心撞到小白兔之後，小白兔像火山爆發一樣的對小豬破口大罵！這完全不像小白兔之前的個性啊～旁邊的小貓咪看到也嚇了一大跳！

上面的說明與故事，也好想幫助孩子身邊的老師跟家長，可以用創傷知情的角度來重新看待兒童青少年在遭遇危機事件（或者長期創傷壓力）之後，會出現的身心失調，以及因此而衍伸出來的種種 “行為問題”。

幫助孩子重新獲得安全感

當大人跟孩子都更了解身心反應之後，最重要的下一步，就是重新幫助大人跟孩子的身心獲得安全感。這樣的任務可能需要一段時間，但其實大人有可能花 3-5 分鐘，就創造出一個暫時的安心空間。而這樣的反覆練習很重要喔～因為如果你被壞人騙過一次，就需要有人跟你保證一百次，你才有可能開始再次相信人。同樣的，當兒童青少年被創傷危機嚇到一次，不也需要身邊的大人們，輪流一次又一次的提供安全感。這樣的安全感，不一定是需要重新去提創傷事件，可以直接從簡單的身體動作做起。請參考：危機事件後，老師可以花 3-5 分鐘幫全班學生。

另外，在台北有協助受虐兒童與婦女經驗的胡美齡諮商心理師，也提供了以下的四大步驟，讓家長與助人工作者可以陪伴孩子：

• 讓孩子知道他現在是安全的

這是一切一切最重要的第一步，透過物理環境上的建立安全，以及重要照顧者在身邊的陪伴與情感連結，明確並重複地告訴孩子他現在很安全，並且找到能讓孩子放鬆的方法。例如:

1.告訴孩子，你現在已經離開火車那邊，你現在在醫院(或在家裡)，現在你很安全，我會陪在你身邊，當你害怕的時候你可以告訴我。

2.可以利用孩子喜歡的玩偶、睡覺時喜歡抓著的小毯子圍繞並陪伴在孩子旁邊，或她喜歡你深深的擁抱他，或她喜歡你幫他抓抓背、陪他玩他喜歡的遊戲、運動、一起看喜歡的動畫或繪本等，用他熟悉且習慣的方式協助孩子降低焦慮並找回安全感。

• 反應並協助說出他的情緒

如:你好害怕，會不會睡覺睡一睡，又有東西會塌下來壓住你，幫助孩子把她的擔心害怕或驚恐的情緒反應出來。讓孩子可以把右腦(情緒腦)的感受連結到左腦(理智腦)去整合處裡。

• 當孩子主動提問跟重述他的經驗時，給予支持並樂意與他討論，回答問題

當孩子覺得夠安全，主動的重述他的經驗或向大人提問時，我們可以陪伴孩子去重述他的經驗或解答他的困惑。每一次當孩子能重述他的經驗，都是讓大腦重新整合一次這些創傷記憶與經驗，當孩子越能表達，故事越完整，這經驗就不會成為無法控制的干擾，進而誘發高度的身心警覺創傷反應。

但也請父母理解，有些孩子並不會透過語言表達來整理創傷經驗，所以如果孩子都沒有說，也請不要強迫孩子去說，強迫孩子去重述可能會引起孩子重新經驗創傷經驗，引起高度焦慮或創傷的身心反應，必要時請務必尋求專業人士的協助。

• 訂定安全計畫

與孩子討論可以有甚麼方法解決這些問題，不管多天馬行空都可以，也可以鼓勵孩子用畫的、用布偶或親自演出來。在這個訂定安全計畫的過程中，會讓孩子不會陷入無助、失去控制感的無能感中。

小結～

以上簡單的四個原則，但其實讓孩子好轉的關鍵其實只有一個，就是陪伴的大人能理解，並願意一路陪伴支持，這個歷程可能需要很長，尤其有些孩子的創傷反應是很磨人心志的，你願意不斷重複地提供支持及陪伴孩子，漸漸的，你就會發現每個孩子都擁有超強的抗逆復原力，在你還沒發現時，他們就比以前長出更強壯的羽翼來面對未來的生活。

後記：重量布偶～把安心帶到孩子身邊

我們正在跟宜蘭縣築夢家庭關懷協會合作，十月 22 日（週一）整天，協會的單親媽媽縫紉師傅以及義工們，大家合作改造出 70 個 500-600 公克的牛仔布重量布偶。希望能盡快找到管道，透過重量布偶，把安心帶給受影響的兒童青少年身邊。當孩子能重新感覺到自己身體在哪裡，這時，比較容易把孩子失魂落魄不知道迷失在哪裡的思緒，帶回到此時此刻。

如果您是社工人員、心理師，或學校輔導老師，您服務的孩子，需要重量壓力布偶來撫慰心靈或預防創傷後症候群發生，歡迎來電索取重量壓力布偶！

宜蘭縣築夢家庭關懷協會
聯絡電話：039325595
聯絡人：劉小姐

本文協同作者（歡迎自由轉載，請引用出處並註明作者）

胡嘉琪，諮商心理博士。華人創傷知情團隊召集人。微憩心藝線上課程講師。美國愛達荷州與華盛頓州心理師。《從聽故事開始療癒：創傷後的身心整合之旅》作者。

胡美齡，諮商心理師（台北）。