剛開始聽這本有聲書：WTF? – What’s the Future and Why It’s Up to Us by Tim O’Reilly。想先來討論一下這個書名。WTF? 通常是 What the Fxxk? 的簡寫。WFT? 中文可以翻譯為：「哇～靠～不會吧？！怎麼會這樣啊？」簡而言之，這是在人類面對一種無可奈何又無法置信的情境時，抒發生氣、挫折、困惑、驚訝等情緒的詞句。沒錯，簡單的三個英文字母，原來表達了這麼多重複雜的情緒～

例如，你走路一出門就踩到狗屎，這時候你可能會用中文說「哇～靠～不會吧？！怎麼會這樣啊？是誰啦？」，你也可以說：「WTF?! 是誰遛狗到我家門口啊？」

面對人類社會的現況與未來，其實，很多人大概也會想說： WTF?! 到底人類社會接下來會因為科技的介入而演變成什麼樣子呢？Tim O’Reilly 分享了過去十幾二十年，科技如何形塑商業，而社會又如何受到影響的觀察。

我們的世界，被各平台的程式語言邏輯控制著，就像身為讀者的你，有沒有可能透過我的臉書紛絲頁注意到這一篇文章，決定於你過去幾週的臉書使用習慣，而不是你此刻有沒有想到我。

去年此時，正在陪著一位印度朋友搬家，在搬家工人要來的幾天前，她很沮喪的接到通知，本來說好要為他保留一台中型貨車的租車中心，電腦卻說，沒有之前保留的車型，只有更大台的車（很大台，等於一班車子的 2.5 倍長，一般人開起來很危險）。她抗議了老半天，我也看到停車場上有她本來要的中型車，但租車中心的人員只能說，對不起，我們公司的電腦這樣說。

在那一刻，除了說 WTF?! 我也深切體認到，這個世界，真的被電腦控制了。在沒有電腦連線之前，這個鄉下小鎮的租車中心，會有老闆或辦事人員，按照自己的經驗與良心，選出一台貨車，租出去。可現在，全國連線的電腦會去計算租給這個人哪一種車才可以對公司的利益最佳化。

所以，這世界是已經被電腦控管了嗎？

作者還沒有完全放棄呢～因為到目前為止，寫電腦程式的還是人，如果可以培養出有仁心的程式設計師，那麼這世界的方向是可能改變的（雖然這個也已經快被打破了，因為 AI 裡面已經有機械學習，已經開始有自己可以繼續學習的機器人了）。

作者舉出 1997-1998 最重要的發展就是 Open Source 的程式碼，以及很多以同樣概念而建立起來的網路服務平台，例如 Wikipedia。因為有 Open Source 很多科技與網路發展是如此的迅速，訊息的傳播也如此有效率。在科技發展史上，一般人只聽過那些因為獨賣專利而賺大錢的老闆們，但卻很少聽到那些把研究結果變成 Open Source 的先驅們。因為這群人願意把程式語言免費開放，才造就出許多新的方向。當然，作者也試圖舉出，一些目前可以賺錢的網路企業，也是因為讓消費者能夠參與，才造就讓人不由得讚嘆 WFT? 的成功。

於是我在想，那助人工作領域的 Open Source 在哪裡？

在創傷知情的領域裡面，什麼東西適合變成 open source？ 什麼東西需要使用者付費才能獲得更進一步的訓練？當然，沒有人可以給我這些問題的答案，我要用今年剩下來的時間，繼續做實驗，繼續尋找夥伴，繼續尋找答案。

Braving the Wilderness 是美國暢銷作家 Dr. Brene Brown, 布芮尼．布朗博士 2017 年的新書：她的書至少有三本已經翻譯成繁體中文版（脆弱的力量/我已經夠好了/勇氣的力量）。

Braving the Wilderness ，如果暫時按照字義翻譯大概會是：進入荒野的勇氣。不過，我比較喜歡的是：讓我們一起變野吧！

變野，並不是回到彼此廝殺茹毛飲血的野蠻，而是，當我們已經被文明歸順了千百年，在角色扮演中，人跟人之間已經變得四分五裂。面對孤獨一生的危機，我們需要變得更真實，願意偶而變野，打破世俗的舊有習慣，用勇氣與真心來建立愛的連結。

這是最近我從聽有聲書 Braving the Wilderness 當中，深切體會到的。因為，我突然懂了，有一部分的我，從小就很野～（換句話說，就是我很沒有遵守禮教的本事。）

那個天剛亮就吵著爺爺帶我去爬山的三歲小屁孩～

那個週末自己一個人在國中操場的草皮上躺著看天空，然後在司令台上背書的小女生～

那個很開心可以假借什麼科展之名，不用坐在無聊北一女課堂上的高中生～

那個高中就讓老媽頭痛，不知道晚上幾點要回家的青少女～

那個在保守大學校園裡面，跟好幾個男生約會的妖豔賤貨（借用谷阿默的台詞，因為那個年代的精神，就是每個女生都要願得一心人，然後就死守到白頭）～

那個沒事會自言自語，發出奇怪聲音的怪阿姨（借用貓媽媽好友寫的爆笑部落格文章：當你有怪怪的好朋友）～

那個每次講課就在台上蹦蹦跳跳，偶而哈哈大笑，然後一屁股坐在桌子上的奇怪老師～

自己內在真實的野性，曾經給身邊的人帶來許多困擾。記得當年第一次看到這個充滿破壞力的外星小怪物，覺得，這簡直就是我內在某個部分的隱喻啊～（迪士尼電影：星際寶貝）

星際寶貝是一個外星人科學家創造的怪物，他一個人逃到地球，不會游泳的他卻墜機在夏威夷，被當成一條狗，被 Lilo 跟她剛滿十九歲的姐姐領養。這對剛在車禍中失去雙親的姊妹，飽受創傷與生存壓力， Lilo 在學校是被列管的高風險充滿問題行為的兒童，被兒童保護的社工盯上了，Lilo 快要被帶走送進寄養家庭了。

就這樣，這對姊妹和星際寶貝展開一段一起尋找愛與連結來面對逆境的故事。 記得電影中讓我含淚的一段，是星際寶貝讀了地球的童書，開始對 “家” 有了概念，可是，星際寶貝也知道自己是僅存的唯一被科學家創造出來的怪物，星際寶貝突然覺得好孤單。這時候，在學校問題行為不斷的 Lilo，卻告訴星際寶貝，其實自己很了解到處搞破壞的星際寶貝，他們都一樣，都是因為失落與哀傷，才會有各種生氣搗亂的破壞行為（三分鐘 Youtube）。

上面這個 2002 年的迪士尼電影，卻和 2017 年布朗博士的新書，有一種奇妙的相對應。

布朗博士新書的全名是：Braving the Wilderness: The Quest for the Belonging and the Courage to Stand Alone （暫譯為：進入荒野的勇氣 — 對歸屬感的追尋，與獨立天地的勇氣）。

當我們失去歸屬感，就有一種被天地拋棄的孤絕感。

因為對於孤獨的害怕，我們可能寧願扮演一個自己不喜歡的角色，至少，這樣我們還可以留在這個我們不喜歡的舞台上。顯露野性被踢出舞台，聽起來就讓人恐懼至極啊～

於是，在人生舞台上，我們帶著面具過日子，我們順從地按照社會劇本走台步。

這樣好像比較不孤單，但同時，我們也還是沒有真正的歸屬感。

於是，布朗博士發現，原來，我們需要有走入荒野的勇氣。在荒野裡，需要我們真真實實的勇氣，去探索人性之間可以如何建立連結的可能性。

只是，在這個過程中，我們也可能會像星際寶貝一樣，一個人孤單地在荒野中模仿著醜小鴨，對著老天爺說：I am lost ，我迷路了，誰來找到我？

但其實，星際寶貝的英文名字, Stitch，就是把東西連結起來修補起來的意思。以為自己生來搞破壞的星際寶貝，原來，最需要的就是愛與連結。

人到中年的我，終於，內在的野性開始轉化成一種嘗試又能做自己，又能與人建立連結的勇氣。每次跟台灣嘗試建立連結，都是一次實驗與練習。

最近還是深深感覺到，四十歲以上跟我同年紀的許多台灣朋友們，都好需要走這一條 “讓我們一起變野” 的路。因為在我們兒童期與青春期，整個環境處在一種戒嚴保守的氛圍中，我們的身心記憶，充滿著被教條與規範所箝制的記憶。這讓四十歲以上的族群，跟三十歲以下的族群之間，有一種說不清楚的隔閡與距離。

可以一起變野嗎？找時間，一起當個中年的野孩子？

偶而，有點任性的讓自己出走一下午。

偶而，不管有沒有人看，隨意的手足舞蹈。

偶而，有點不禮貌的打斷一下虛偽的社交談話，問一些你真正關心的問題。

偶而，放下社交媒體的按讚，直接跟一個朋友說說電話。

偶而，不先問老闆期待什麼，問自己真心想做什麼。

偶而，找個時間，讓內在的 Stitch 出來野一回～

過去兩年來，在高雄與彰化各有一小群學員跟著我上了中階系列課程。

大致上，在課程與實踐經驗方面可以歸納為：

（一）多元管道的初階（一天到兩天）加上《從聽故事開始療癒》的閱讀與實踐

（二）兩次中階工作坊，加上中間的小組討論與跨洋連線小組督導討論

（三）回流當助教，高雄班的同學有機會免費到彰化班當助教

（四）由嘉琪老師統籌，台灣同學親自去幾個學諮中心提供創傷知情訓練工作坊

（五）同學自己獨立在外面把所學整合到原有的教學與助人脈絡中

這次從美國回台灣，在四月二十九日週日，針對這兩班同學，我們將一起合作舉辦一個小型的交流研討會。這個交流會目前是不對外公開的，By invitation only，只有這兩班學員跟幾個受邀的老師會參加。在訓練的概念上，我把這個當成是 “高階” 訓練的一部份。但這個部分是不收學費的，大家只需要自己負擔場地食宿費用與交通費用，還有，每個人都需要做至少十分鐘的實踐機驗分享。

為什麼我覺得這樣的實踐經驗交流研討會是創傷知情訓練的 “高階” 呢？

第一，因為從之前我就說，我發不出什麼證照，創傷知情就是一種實踐態度，我沒有辦法保證一個人可以認真實踐，連我自己有時候都會忘記照顧自己，面對重大創傷壓力個案的時候，要被震倒了，才知道最近自己狀況不夠好。這種自我監督自我照顧的態度，是成為創傷知情的助人工作者的重要特質，所以，這不是靠什麼機構發認證給你可以證明的，是要靠你自己從生活中點點滴滴實踐才可能達成的。

第二，之前我提出過成為創傷知情助人工作者的四大核心能力（一）（二），現在我加上第五個核心能力：

身體力行之 “行動力”：基於對身心整合之了解，創傷知情推廣團隊重視調節身體可以幫助我們進一步調節心理狀態的基本原則，願意身體力行，照顧自己的身心安定，然後再去協助他人。同時，本團隊強調身體力行的行動力，採用小型試驗的策略，能夠以敏捷（agile）的回應來累積對創傷壓力進行預防與處遇的因應之道與系統知識。

整個台灣有很多領域需要創傷知情相關知識：不管是從青少年的安置機構、受家庭暴力侵害的女性（甚至男性），到充滿創傷壓力的醫院，甚至，因為經濟壓力上升而飽受壓力的企業界。成為創傷知情的助人工作者，需要開始整合如何進行團體策略聯盟的實戰經驗。才有可能把身心整合的各種方法，更加普及到社會大眾身上。

這個知識，其實很少有老師可以教你。為什麼呢？因為整個美國的心理治療界，拿到博士與醫學學位的心理師與精神科醫師，一般人靠著看一對一個案的收入，就吃飽了。再不然，有能力建立起可以發認證的機構，講師們提供一天工作坊訓練的收入也很高。而美國社工實務界，跟台灣社工實務界一樣，在資源不足的狀態下苦苦掙扎，也不見得有空去發展什麼策略聯盟（當然，當上社工界大學教授的美國老師，例如 Brene Brown，就很漂亮的示範，運用自己身在大學的資源，發展出很接地氣的助人訓練，並且把知識推廣給社會大眾）。

但這樣的知識，可以透過你自己主動去實踐，實踐後與同儕與老師討論，開始慢慢累積。

困而後學，其實不用等到我們跌了一大跤才能學習，可是是小型的試驗。例如，四月二十九日要來參加交流分享會的學員中：

有些人嘗試對自己學校的其他老師，做了兩小時的創傷知情簡報，一方面練練自己的膽子，一方面也開始發現，要對沒有學過諮商輔導的其他導師說話時，還需要繼續調整用詞與例子。

有些人到金門去提供當地的諮商輔導社工人員創傷知情訓練，在到處都還留著戰爭創傷壓力的環境中去講課，自己也更實際去了解當地人文歷史。

也有學員把奠基於人我神經生理心理學的身心整合取向的創傷知情概念與小技巧，跟 EMDR 做進一步結合。

也有學員想把創傷知情與依附理論的重要概念，帶到台灣的幼兒照顧場域，創傷預防，要從這麼小就開始做起啊！

或者，有些學員的重心是先照顧自己與自己的家人，每天都體驗到什麼叫做先安頓自己的身心，才有可能給家人一個能夠安頓身心的居家空間。

還有，嘉琪老師也會分享過去一年來，繼續學習社會企業，開發重量毯的實踐經驗。

以上的想法與行動，本身就是一種新的嘗試，我的理念是，可以在不需要犧牲小我的狀況下，能夠真正達到自助而後助人的夢想。

對於 2018-2019 年中階系列課程有興趣的朋友可以點選這個連結喔：

2018-2019 中階系列課程規劃草案

聽說，在華文世界裡面命名真的很重要，所以，想說要來把這次回台灣的工作坊取個小名（正式名稱不能改啦，宣傳都發出去了）。

抗逆復原力：神經可塑性身心整合取向創傷知情工作坊 （點選本連結就看到原本的簡章了）

Resilience: Body-mind integration approach based on neuroplasticity

很多時候，助人工作者並不知道自己正在面對創傷壓力，原來，除了 PTSD，創傷壓力可能用很多種方式留在身心裡。你曾經面對過這樣的個案嗎？

一走進來就癱在沙發上，沈默不語？

被其他老師送到輔導室，每週準時出現但一句話都不說？

連沙遊都沒有辦法玩，身體就凍結不能動了？

打電話求助連續講三十分鐘連給你回應的機會都沒有？

每次來晤談，一下子抱怨一下子大哭一下子又很害怕治療師？

除了抑鬱焦慮之外，還有各種長期身體失調症狀？

在面對所謂的 ”挑戰“ 或 ”抗拒“ 個案潛藏的創傷壓力時，很多助人工作者並不知道自己的身心也會逐漸被逼到失調的狀況，再加上長期的工作壓力，助人工作者本身就很有可能會發生身心耗竭 burn-out 的狀況。

創傷知情，是想幫助助人工作者可以更快速地辨認什麼是創傷壓力？什麼時候個案已經被逼出身心容納之窗了？要如何運用身心整合的小技巧，幫助個案回到身心容納之窗？甚至，在沈重的工作壓力下，助人工作者如何確保自己每天能夠身心安定。

神經可塑性（neuroplasticity）是在人我神經生理心理學當中的重要概念，強調腦部神經可以透過累積新的經驗而建立起新的連結。許多身心整合的取向都喜歡強調神經可塑性的概念，目前比較為人熟知的有正念可以增進島葉以及大腦特定部位的密度，或者有氧運動可以增進大腦記憶區海馬迴以及其他區域的密度。

當身體記得被創傷壓力推到失調，如果不懂得如何幫助身體練習如何回到安定平穩的狀態，那麼，身體很自然就會不斷重複失調模式，就像是如果從你們家到你辦公室只有一條路可走，即便這條路塞車，你還是只能走這條路，沒有另外開新的路之前，你也只能每天走同樣的一條路。

神經可塑性的概念，幫助我們了解到，原來我們可以透過訓練身心，重新塑造腦部神經，增強我們能夠調節自己身心狀態的能力。

這個工作坊，以及之後設計的系列課程，就是想幫助不同場域的助人工作者，用簡單實用的身心整合，先自助而後助人，培養抗逆復原力（resilience），也就是能夠面對逆境與創傷壓力而能夠復原的能力。

這個初階課程適合以下四種等級的助人工作者參加。

身為一般大眾，你可以學習到簡單的 TRE （壓力釋放練習）與穴道敲擊等從身體出發的實用技巧，幫助自己也幫助家人。

身為教育工作者，你可以把技巧變化應用到教室管理中，不管你的學生是孩子還是成人，能夠有從身體出發安定身心的反覆練習，才有可能真正建立新的神經連結。

身為助人工作者，不管是對個人還是對伴侶或家族工作，各種治療取向最有效的時候就是個案能夠停留在身心容納之窗內的時候，不管是認知行為取向、正念、EMDR、沙遊、藝術治療、情緒焦點、心理劇、心理動力、人際歷程、 Bowen 和結構家族系統取向，唯有助人工作者與個案都能夠同時處在身心容納之窗內，才有可能進行。

對課程有興趣的朋友歡迎參考原本的課程簡章：

抗逆復原力：創傷知情與復原的初階工作坊

當年在 Purdue 的 Center for Career Opportunities, CCO （生涯發展中心）擔任助理一年，我覺得這是讓我終生受益的一年。

那一年的工作，不只是解決了當年念博士班學費的問題（當助理就可以免學費，每個月還有一點點錢可以領），更是真正學習到美國的生涯發展文化。

一般人或許會學習到美國發展出生涯興趣測驗或生涯價值觀測驗，但這些都只是生涯發展的最最基本，就是了解自己。

但是，美國人跟中國人都同意：“知己知彼，百戰百勝”。所以，了解自己之後，不瞭解環境，那怎找得到懂自己的伯樂呢？

於是，我從 Purdue 的 CCO 學習到，在美國最重要的生存之道就是：建立人脈關係 social networking!

沒錯，美國人跟中國人其實都是地球人。只要是地球人，走到哪裡，都是要靠 “關係”。

今天一位年輕朋友，音樂治療師林威宇，說得好：“這是一個打群架的年代”。

以前的關係，或許就是靠家族關係。

今天，不管是華人世界還是美國人世界，很多人要靠的就是自己一點一滴累積的人脈關係。

所以，美國兩大社交網路：Facebook and Linkedin，是目前中生代累積人脈關係的管道。這並不只是秀秀你家過節吃什麼的照片，或者你剛換了工作，而是用來積極拓展人脈關係的管道。沒錯，我的 Facebook and Linkedin accounts，都是我的個人履歷表～

但不只是如此，要累積人脈關係，最重要的是 reach out （主動去接觸其他人）。

不認識任何人？沒關係，這兩大網絡允許你上去搜尋，然後主動去交朋友～

今年 2018 年，你想要如何建立人脈關係呢？

或許，讓自己敞開心胸，願意去多認識與你有緣分的人吧～

我喜歡依附理論（attachment）以及包含依附理論的感官動能心理治療（sensorimotor psychotherapy, SP），因為這兩者都強調，身而為人，我們自身的特性與環境交織之下，我們會發展出各種情非得已之生存之道（這個中文名詞是我自己加進來的啦）。在 SP 裡面稱為：Character strategies。

一般台灣的助人工作者不管背景是什麼，大概都有聽過安全依附、焦慮依附、逃避依附這三大基本依附類型的分類。 Bowlby 等依附學者強調的是，這三種依附都是“正常的”且具有“適應性的”，是來自於個體與依附對象互動之後，個體為了要能夠留在依附對象身邊所發展出來的依附型態。

換句話說，可以被歸類為逃避型依附的我，不過就是在那小小年紀，用我身上僅有的資源，為了要生存在我的環境裡面，很有“智慧”的發展出逃避型依附這樣的情非得已之生存之道。

這樣一想，不得不稱讚那小小身軀個頭超矮的小女孩，一個人走進幼稚園跟小學，看著身邊所有比自己高的同學跟老師，很神奇地找到最適合環境，自己又可以做得很棒的生存之道就是：不要對這群讓我搞不懂的老師跟同學太靠近，什麼事情我自己來做就好了，我不可以讓老師覺得我很笨，我一定要盡量乖乖，我要認真努力表現，我要把大部分的情緒壓抑下去。

不過，這樣的情非得已之生存之道雖然有帶給我收穫，也是要付出代價的。就是上一篇所提到的內在那既自戀又憂鬱小孩。或者，其他的朋友指出，我有一種很類似高功能自閉症（亞斯伯格）患者的行為特徵：很專注於自己喜歡的事情（我行我素），用某種程度的解離（隔絕外界）來應對外界過多的刺激，很白目地把社會很多常識（common sense）與社交規則阻絕在外，很多自我安撫（self-soothing）的小習慣（例如在背書時旁若無人的哼歌與擺動身體，據說讓某些同學覺得我考試時表現的實在“太快樂”而討厭我）等等。

這些行為特質在缺少人際互動的理工科環境中，又繼續得到增強：簡直就是在理工科存活的最佳情非得已之生存之道啊！

不過，人生真的是有得有失，有失有得。塞翁失馬焉知非福，賽翁得馬焉知非禍。

現在回頭看來，或許這個超高功能自閉而某種程度上與世隔絕的我，一直保有一種冷眼看人世間的理性思考系統觀。這正好可以讓我用在提供創傷療癒上。

誠如我那有超級高功能自閉而更高程度上與世隔絕的 stepson 的評語：你真是一個超級聰明的五歲小孩，而我也欣然接受。大概這就是他跟我之間惺惺相惜的互動吧～

附上配樂：

徐佳瑩 LaLa【心裡學 The Inner Me】

詞/曲：徐佳瑩

請不要擔心 反正我天生遲鈍過人 學不會分心

花樣世界裡只有我們 你難懂艱深 防衛機制裡安全躲著

我抓握反射 撲空幾次換新的人格

本來就各自活著病著 沒有要互相療癒什麼 只是基於我所認知的 該誠實到最後一刻